Czternastodniowa japońska dieta jest odpowiednia dla osób, które chcą bardzo szybko schudnąć, jednak cena takiej „przyjemności" jest bardzo wysoka. Ta dieta jest słusznie uważana za jedną z najbardziej rygorystycznych i trudnych. A to oznacza, że przestrzegając tego będziesz musiał zrezygnować ze zwykłej diety i wykluczyć większość produktów z codziennej diety.
Dlaczego japońska dieta działa? Dieta w tym przypadku jest zaprojektowana w taki sposób, aby pozwalała utrzymać normalną kondycję fizyczną człowieka, jednocześnie przyczyniając się do przyspieszenia procesów metabolicznych w jego organizmie i zamiany tłuszczu w energię, czyli inaczej mówiąc spalanie to.
Swoją drogą, dlaczego dieta nazywa się konkretnie japońską, nikt nie może odpowiedzieć, ponieważ nie wiąże się ona z użyciem ani ryżu, ani owoców morza, które składają się na codzienną dietę Japończyków.
Różnice między 14-dniową a 7-dniową dietą japońską są na pierwszy rzut oka nieznaczne. Oba eliminują stosowanie pokarmów bogatych w węglowodany. Czternastodniowa dieta odchudzająca daje najlepszy efekt, jednak dwa razy trudniej jest przetrwać 14 dni bez ulubionych bułek i ciast. Należy pamiętać, że przy pomocy jakiejkolwiek japońskiej diety można schudnąć nie więcej niż 1 raz w roku. W przeciwnym razie możesz spowodować pogorszenie stanu zdrowia.
Japońskie produkty dietetyczne na 14 dni
Lista produktów zabronionych przez 14-dniową dietę japońską:
- wszelkie napoje alkoholowe;
- sól, cukier, przyprawy, przyprawy;
- wędliny, tłuste mięso, ryby;
- marynaty;
- czarna herbata, śmietanka;
- ser topiony, masło;
- dowolny tłuszcz zwierzęcy;
- pieczenie, ciastka, chleb (kilka razy w tygodniu można użyć niewielkiej ilości krakersów);
- słodkie napoje gazowane.
Lista pokarmów dozwolonych przez 14-dniową dietę japońską:
- kawa czarna mielona;
- dowolne owoce, warzywa: kapusta, marchew, cukinia, pomidory, ogórki, sałata, pietruszka;
- jajka kurze;
- olej roślinny (słonecznikowy, musztardowy, oliwkowy itp. );
- chude mięso, ryby (najlepiej gotować lub gotować na parze, na zmianę raz w tygodniu można smażyć na oleju słonecznikowym);
- beztłuszczowy kefir;
- woda mineralna, soki owocowe, zielona herbata. Ilość wypijanego płynu dziennie nie powinna być mniejsza niż 2 litry.
Nie zaleca się codziennej wymiany produktów wskazanych w dietetycznym jadłospisie, ponieważ ta dieta została opracowana nie bez powodu. Nie przerywaj też diety na dzień lub dwa.
Plusy i minusy japońskiej diety przez 14 dni
Zalety diety japońskiej na 14 dni:
- prawie 100% efekt utraty wagi (do 9 kg w 2 tygodnie);
- utracona waga nie powraca w nadchodzących latach;
- całkowita odmowa jedzenia, nie przewiduje się głodu;
- pomaga zlikwidować obrzęki, usunąć z organizmu zbędne szkodliwe substancje.
A teraz wady. Japońska dieta, której należy przestrzegać przez 14 dni, w większości przypadków powoduje pogorszenie samopoczucia. Przyspieszenie metabolizmu, niskokaloryczne odżywianie oczywiście nie może pozostać niezauważone przez organizm. Zwykle kobiety starają się w ten sposób schudnąć.
Wiele z tych, którzy już wypróbowali na sobie działanie metody odchudzania, przyznaje, że w pierwszych dniach diety odczuwali silne uczucie głodu, które nie opuszczało ich nawet po zjedzeniu jedzenia. Około połowa kobiet, które schudły stosując 14-dniową japońską dietę, zgłosiła, że po dwutygodniowej zmianie diety ich stan zdrowia gwałtownie się pogorszył, niektóre choroby pogorszyły się. Dlatego zanim zaczniesz chudnąć, nadal zaleca się wizytę u lekarza i poddanie się badaniu lekarskiemu organizmu. Zapalenie żołądka jest mało prawdopodobne na tle dwutygodniowej zmiany żywienia, ale aby stan zapalny błony śluzowej żołądka uległ pogorszeniu, tym razem wystarczy.
Nie należy stosować japońskiej diety dla osób z wysokim poziomem cukru we krwi, zaburzeniami tarczycy, chorobami układu krążenia. Niektóre pokarmy zalecane przez tę dietę również mogą być szkodliwe. Na przykład rozpoczęcie dnia od filiżanki mocnej kawy nie powinno być dla tych, którzy często doświadczają wysokiego ciśnienia krwi, objawów zapalenia żołądka lub wrzodów żołądka.
Z diety należy zrezygnować, jeśli jej przestrzeganiu towarzyszą niepokojące objawy: zawroty głowy, omdlenia, utrata apetytu, bóle o różnym nasileniu w żołądku, jelitach, nudności, zmiany stolca, ból głowy.
Osobie, która większość dnia spędza poza domem, bardzo trudno jest trzymać się określonej diety. Zgadzam się, w pracy czasami nie ma nawet minuty wolnego czasu tylko na przekąskę, nie mówiąc już o posiłkach na godzinę. Dlatego, aby zredukować wagę tą dietą, lepiej wybrać czas wakacji.
Gospodynie domowe w tym przypadku są znacznie łatwiejsze. Jeśli jednak nie mieszkasz sam, pamiętaj, że przez 14 dni będziesz musiał również gotować zwykłe jedzenie dla gospodarstw domowych (nie chudną! ) lub w skrajnych przypadkach być obecnym podczas jego przygotowywania, co jest bardzo trudne . Jeśli już zdecydowałeś się schudnąć w ten sposób, zaopatrz się w cierpliwość i siłę woli.
Po zakończeniu 14-dniowego okresu ważne jest prawidłowe wyjście z diety. Nie należy od razu opierać się na jedzeniu bogatym w kalorie, można zafundować sobie coś słodkiego (niewielką jego porcję). Przy niewłaściwym odżywianiu, po zakończeniu diety, część nadwagi powróci i to dość szybko.
W przypadku, gdy japońska dieta wydaje ci się zbyt ciężka, pamiętaj, że są osoby, które dobrowolnie odmawiają spożywania dużej ilości jedzenia, jedzą tylko warzywa, owoce i zboża (weganie, witarianie, frutarianie), czują się świetnie i nie mieć problemy zdrowotne. Jeśli jedna osoba lubi jeść wyłącznie pokarmy roślinne bez odczuwania dyskomfortu, możesz również pozostać na diecie niskokalorycznej tylko przez 2 tygodnie.